“10 tác hại KINH HOÀNG của việc ngồi lâu một chỗ” plus 5 more |
- 10 tác hại KINH HOÀNG của việc ngồi lâu một chỗ
- Thế nào là buông xả, đây chính là câu trả lời hay nhất
- Viêm gan A và B
- Lợi ích của trái cherry
- Người già và sự cô đơn
- Thọ: Phước hay Họa ?
| 10 tác hại KINH HOÀNG của việc ngồi lâu một chỗ Posted: 03 Aug 2018 10:55 PM PDT  Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hầu như là tình trạng chung của nhân viên văn phòng ngày nay, nhiều người do áp lực công việc nên phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày từ 8-10 tiếng đồng hồ/ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết thói quen này lại là nguyên nhân khiến sức khỏe, trí tuệ giảm sút với rất nhiều chứng bệnh khác nhau. 10 tác hại của việc ngồi lâu một chỗ dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm, động lực để điều chỉnh, thay đổi thói quen xấu này 1. Tổn thương cột sống  Các nhà khoa học ước tính mỗi người mỗi ngày phải ngồi 14 giờ. Galen Krantz, giáo sư tại Đại học California, Berkeley, cho rằng tư thế ngồi xuống là một tư thế hoàn toàn không tự nhiên. Cột sống con người có hình chữ S giúp cột sống trở nên mềm dẻo, cử động dễ dàng, chịu nổi trọng tải lớn, khối lượng vận động nặng. Tuy nhiên, ở vị trí ngồi, hình chữ S chuyển thành hình chữ C. Khi một người ngồi xuống, cơ bụng trở nên yếu hơn và khó có thể giữ dáng chuẩn nếu thiếu luyện tập thường xuyên.  Khi bạn ngồi xuống, trọng lực được chuyển tới xương chậu và đốt sống, làm cho áp lực lên đĩa đệm tăng lên. Việc chịu áp lực liên tục gây ra thoái hóa đốt sống cổ và cuối cùng có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu tới não. Kết quả có thể khiến bạn bị đau đầu và nhìn mờ. Cột sống tạo thành khung nâng đỡ cơ thể và bảo vệ cho tất cả các cơ quan nội tạng, đó là lý do việc giữ cột sống thẳng mà không gây áp lực liên tục lên nó vô cùng quan trọng. 2. Vấn đề tim mạch  Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của lối sống tĩnh tại là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành hoặc cao huyết áp mãn tính. Việc ngồi liên tục làm yếu đi các cơ, làm giảm tuần hoàn máu và suy giảm mạch máu. Sự thiếu hoạt động thể chất là một trong những lý do chính gây chứng xơ vữa động mạch sớm (tích tụ mảng cholesterol trong tĩnh mạch). Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa việc cung cấp oxy và hấp thụ có thể xảy ra ở tim, nơi mà cần nhiều oxy hơn mà máu có thể mang lại. Một cuộc nghiên cứu rộng được thực hiện trên 17.000 người trong 13 năm cho thấy những người có lối sống tĩnh tại có nguy cơ tử vong do chứng đau tim cao hơn 54% so với những người thường xuyên vận động. 3. Suy tĩnh mạch  Những người dành phần lớn thời gian ngồi làm việc bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Mặc dù chúng có thể xảy ra ở cả hai giới nhưng phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn. Đây là loại bệnh lý làm suy van hệ tĩnh mạch chi dưới, gây suy giảm đáng kể chức năng đưa máu từ ngoại biên trở về tim của hệ thống tĩnh mạch. Nguyên nhân của bệnh chính là tình trạng máu bị ứ trệ. Khi máu ứ trệ ở ngoại biên kéo dài sẽ làm mạch máu mất dần chức năng, thành mạch giãn ra, nhiều đoạn tạo thành búi huyết khối. Nếu không được điều trị, huyết khối sẽ theo hệ thống tĩnh mạch chủ dưới lên tĩnh mạch chủ trên và đi vào động mạch phổi, gây tắc và bệnh nhân có thể tử vong. 4. Bệnh béo phì  Béo phì là một trong những hậu quả lớn nhất của lối sống tĩnh tại. Khi ngồi trong thời gian kéo dài, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít lượng calo hơn, tích trữ quá mức chất béo. Ngay khi một người ngồi xuống, cơ thể sẽ giảm quá trình đốt cháy mỡ 90%, lượng insulin giảm và huyết áp tăng lên. Trong 50 năm qua, phần lớn đa số các công việc đã thay đổi theo thời gian và bây giờ đòi hỏi nhiều hơn việc ngồi phía sau bàn làm việc – có nghĩa là không có thời gian để đốt cháy calo. Khi làm công việc phải đứng nhiều, cơ thể bạn sẽ đốt cháy đến 35% calo hơn so với một công việc ngồi ở văn phòng. Dựa trên quy luật về cân bằng năng lượng, lối sống tích cực là yếu tố chính để duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh. 5. Cơ và xương  Ngồi liên tục kết hợp với sự thiếu hoạt động thể chất có thể làm cho cơ bắp của bạn yếu và không săn chắc. Hầu hết bị ảnh hưởng là cơ bụng và cơ vùng mông. Nhưng cơ bắp không phải là điều duy nhất bị ảnh hưởng bởi lối sống tĩnh tại. Một hậu quả có thể khác là ngồi phía sau bàn làm việc thời gian dài làm loãng xương. Xương sẽ trở nên xốp và dễ bị tổn thương hơn theo thời gian. 6. Hệ thống tiêu hóa  Tụy tạng tiết ra lượng insulin cần thiết để biến đổi carbohydrate thành glucose. Tuy nhiên, các tế bào trong các cơ thụ động cần một lượng insulin thấp hơn nhiều, trong khi tuyến tụy tiết ra nó với mức độ bình thường. Năm 2011, các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ một ngày ngồi xuống dẫn đến việc giảm lượng insulin tiêu thụ trong tế bào. Kết quả có thể gây ra bệnh tiểu đường và các bệnh khác . Một lối sống tĩnh tại cũng có thể gây ra các chứng khó chịu khác như táo bón mãn tính hoặc bệnh trĩ. 7. Tuổi thọ  Không cần biết giới tính, cân nặng hay độ tuổi của họ là bao nhiêu, nguy cơ tử vong của những người có thói quen ngồi lâu một chỗ luôn luôn cao hơn những người khác. Theo một nghiên cứu cho thấy telomeres nằm ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, bảo vệ chúng khỏi những tổn thương. Telomeres ngày càng trở nên ngắn hơn trong quá trình lão hóa. Một lối sống không vận động đã được chứng minh là làm cho telomeres trở nên ngắn hơn một cách nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong khi việc ngồi khiến bạn cảm thấy thoải mái, thì mỗi giờ ngồi như vậy có thể làm tuổi thọ giảm mất hai giờ. 8. Tâm trạng phiền muộn, lo âu  Một lối sống tĩnh tại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần. Thiếu hoạt động thể chất dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Chiếc ghế của bạn sẽ biến bạn thành một hòn đảo cô lập và cô đơn. Theo nghiên cứu, ngồi liên tục dẫn tới thiếu endorphins, một chất có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Các hoạt động thể chất lại giúp tăng endorphins cho cơ thể. Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện tâm trạng của bạn và thư giãn cơ thể. Nó cũng có thể nâng cao sự tự tin. Ngoài ra, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin, giúp hạn chế sự mất cân bằng dẫn đến trầm cảm, suy giảm trí nhớ và sự thèm ăn. 9. Mất ngủ  Thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Cơ thể của bạn coi việc ngồi liên tục như sự nghỉ ngơi, ngay cả khi trí não bạn đang hoạt động tối đa. Do đó, nếu bạn "nghỉ ngơi" cả ngày, cơ thể bạn không còn cần ngủ và thời gian thư giãn nữa. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 10. Chuyện vợ chồng  Đàn ông có lối sống ít vận động có nhiều khả năng bị rối loạn chức năng cương dương, các vấn đề về tuyến tiền liệt, và sự mất cân bằng hormone. Khi một người đàn ông ngồi hàng giờ liền, sự lưu thông máu vùng xương chậu chậm lại và cuối cùng có thể dẫn đến chứng viêm và phát triển các bệnh nghiêm trọng hơn. Khi thiếu vận động, mỡ tích tụ nhiều hơn, đôi khi dẫn đến sự mất cân bằng hormon. Hormon nữ, estrogen, được tạo ra trong các mô mỡ – điều này giải thích tại sao đàn ông bụng phệ gần như không thể loại bỏ nó. Điều gì bạn cần làm ngay để tránh xa những tác hại trên? Một số công ty khuyến khích nhân viên của mình vận động tích cực hơn bằng cách đặt bình nước và thùng rác cách xa bàn làm việc, lắp đặt bàn chơi bóng bàn hoặc bàn chơi bi lắc và tổ chức các cuộc họp và đào tạo yêu cầu nhân viên phải di chuyển. Ngoài ra, các nhà khoa học và bác sĩ đưa ra các khuyến nghị sau: – Đi bộ dài hơn thường xuyên hơn. – Không ngồi khi bạn sử dụng phương tiện giao thông công cộng. – Đi bộ đến bàn của đồng nghiệp để trao đổi thay vì gọi cho họ bằng điện thoại. – Có cuộc họp đứng thường xuyên hơn. – Đi bộ trong giờ ăn trưa hoặc ăn ngoài trời. – Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. – Nghỉ giải lao khi làm việc để làm một vài động tác kéo giãn cơ đơn giản. Theo Brightside- dkn,tv 1/8/2018  | ||
| Thế nào là buông xả, đây chính là câu trả lời hay nhất Posted: 03 Aug 2018 10:27 PM PDT  Buông xả chính là: Đối với quá khứ đã không còn nhớ nghĩ gì đến nữa; với người đã rời đi, không còn chút vương vấn bận lòng; với những điều không làm được, cũng đừng tự trách bản thân; còn những điều không có được, thì cũng đừng lưu luyến quá. Buông xả không chỉ là chịu trách nhiệm với bản thân, và cũng là sự tôn trọng với người khác, càng là nhìn thấu với mọi điều. Đời người vốn vô thường, mọi chuyện nguyên đều khó đoán trước. Vậy nên, gặp được rồi hãy biết trân quý, bỏ lỡ rồi hãy cố gắng quên đi, rồi hãy mỉm cười bước trên một đoạn hành trình khác của đời người. Học được buông xả, chính là hiểu được không phải chuyện gì cũng đều so sánh với người ta Thiếu sót lớn nhất của đời người, chính là luôn thích so sánh với người khác: So sánh với người giỏi hơn mình, chỉ càng khiến ta thêm tự ti; So sánh với kẻ tầm thường, chỉ khiến ta thêm thấp kém; So sánh với người yếu kém hơn mình, chỉ khiến chúng ta thêm phần tự mãn. So sánh từ bên ngoài là căn nguyên khiến tâm hồn ta xao động không thể tự chủ được mình, cũng khiến cho biết bao người đã đánh mất bản thân, che lấp mất mùi hương thơm ngát sẵn có trong tâm hồn chúng ta.  Có câu chuyện, kể rằng có một người câu cá ở bên bờ sông, mỗi lần câu được con cá nào đều phải lấy thước ra đo một cái. Chỉ cần con cái lớn hơn cái thước, ông đều ném nó trở lại sông. Người khác thấy thế đều lấy làm khó hiểu, bèn hỏi: – Người ta câu cá, ai cũng đều mong câu được cá lớn, còn ông lại đều ném các con cá lớn trở lại sông, vì sao vậy?". Người này thoải mái đáp lại rằng: – Bởi xoong chảo nhà tôi chỉ rộng một thước như vậy thôi, con cá lớn quá thì không chứa nổi. Không để cho những dục vọng không đáy lèo lái cái tâm của mình "đủ dùng là được rồi" cũng là thái độ nhân sinh không tệ. Có câu: "Hoa mai kém tuyết ba phần trắng, tuyết lại nhường mai một mùi hương". Chỉ cần tự tâm mình thấy đủ là được rồi, không cần tham cầu, đây cũng là một phẩm đức quan trọng trong tu dưỡng của mình. Vốn dĩ hoa mai không cần phải ngưỡng mộ hoa mẫu đơn, ánh trăng mát dịu không cần phải đố kỵ với ánh mặt trời chói chang làm gì.  Khi bạn ngừng oán trách, cũng chính là đã hiểu được phải nên buông xả như thế nào rồi Sở dĩ oán trách, chẳng qua là bởi 9 chữ này: buông không xuống, nhìn không thấu, quên không được. Có đôi vợ chồng nọ, sau khi kết hôn ngày nào cũng mâu thuẫn hục hặc với nhau. Một hôm, cả hai không thể chịu đựng thêm được nữa, cùng nhau đến gặp ông Milton Hyland Erickson – nhà tâm lý học tiếng tăm lừng lẫy thời bấy giờ. Ông Erickson nghe hai bên trách móc nhau không thôi, đã nói một câu: – Mục đích ban đầu khi hai cô cậu kết hôn chính là vì để lục đục với nhau cả ngày không ngưng không nghỉ như thế này ư? Hai vợ chồng nghe xong lập tức tỉnh ngộ. Kiểm soát cảm xúc của bản thân, học biết làm chủ cảm xúc, đây là liều thuốc tốt nhất để buông xả Bạn không thể kiểm soát được người khác, nhưng lại có thể kiểm soát bản thân mình. Bạn không thể kiểm soát được thời tiết, nhưng lại có thể cải biến tâm trạng của chính mình. Đời người buồn khổ, hà cớ chi cứ phải vướng mắc? Có câu: "Ăn mặc không cần phải vò đầu, còn có ít rượu để ta say. Mặt trời mỗi sáng đều thăng lên, cớ chi ta phải khiến ta sầu".  Có câu chuyện như sau: Có một Tiểu hòa thượng đi lấy nước, trên đường về chẳng may bị rắn cắn. Sau khi về đến chùa xử lý xong vết thương, tiểu hòa thượng tìm thấy một thanh tre rất dài, định đi đánh chết con rắn. Huệ Thanh pháp sư thấy vậy bèn hỏi: – Vết thương của con còn đau không? Tiểu hòa thượng trả lời rằng đã không còn đau nữa. – Nếu không còn đau nữa tại sao con vẫn muốn đi đánh rắn? – Bởi vì con ghét nó! Nó cắn con, con liền ghét nó, vậy con giẫm lên nó, nó cũng ghét con và sẽ cắn con. Hai bên vì ghét mà kết oán với nhau, nhưng con là người, con nên từ bỏ hận thù trong lòng trước mới phải. Thánh nhân không chỉ biết hóa giải thù hận của bản thân mà họ cũng biết cách hóa giải thù hận của đối phương nữa con ạ.  Tiểu hòa thượng lặng người, đứng ngây ra nhìn Huệ Thanh pháp sư. Pháp sư nói: – Con người có ba cách đối diện với sự thù hận: Cách thứ nhất là ghi nhớ thù hận, cũng giống như con đặt một hòn đất vào trong lòng, cuộc đời con sẽ sống trong nỗi đau mà thù hận mang lại. Cách thứ hai là nhanh chóng quên đi thù hận, trả lại cho bản thân sự vui vẻ, cũng giống như đập vỡ hòn đất và trồng hoa trên đó. Cách thứ ba là chủ động hòa giải với kẻ thù, tháo gỡ nút thắt mâu thuẫn, cũng giống như tặng một đóa hoa cho họ. Có thể làm được theo cách thứ ba thì đã chạm rất gần tới cảnh giới của thánh nhân rồi! – Tiểu hòa thượng gật đầu. Chỉ có buông oán hận xuống, đời người mới có thể ung dung nhẹ nhàng, mới có thể có được hạnh phúc sớm hơn. Điều mà sinh mệnh ban cho chúng ta, không phải chỉ là những gian nan, mà còn là sự trưởng thành, là học biết nâng lên được mà cũng buông xuống được, là đem những quá khứ không thể loại bỏ được nhất loạt đều buông xuống. Nhờ vậy mà có được một tâm hồn thản nhiên khoáng đạt, ung dung sống trọn một đời còn lại. Theo aboluowangThuận An biên dịch- dkn.tv 27/7/2018  | ||
| Posted: 03 Aug 2018 09:44 PM PDT Xưa kia khoa học chưa tiến bộ, các thầy thuốc Đông y chữa trị bệnh viêm gan tùy theo triệu chứng và mạch lý của bệnh nhân. Sau này nhờ khoa học mới phân biệt từng loại viêm gan.  Khi nói tới viêm gan, có nghĩa là gan bị viêm và sưng, có thể bị đau và bị sưng đỏ, làm cho gan không làm việc kiện toàn chức năng của nó.Có nhiều loại viêm gan gây ra, có thể là cấp tính hay mãn tính. Cấp tính chỉ trong một thời gian ngắn rồi hết. Còn mãn tính bị đi, bị lại và kéo dài. Các loại viêm gan A, B đều là cấp tính, sau một thời gian ngắn hết, còn bị đi, bị lại nhiều lần thì thành mãn tính. Tất cả những bệnh viêm gan đều làm tổn thương lá gan, làm sưng gan và nhiễm trùng lá gan. Nó có thể lây lan từ người nọ qua người kia qua tiếp xúc với những đồ ăn hay nước uống đã nhiễm siêu vi khuẩn. Hàng triệu người bị viêm gan A mỗi năm. Viêm gan A Sau đây là một vài triệu chứng chính về viêm gan A: -Mắt và da vàng. -Bao tử đầy hơi. -Không muốn ăn. -Mệt mỏi. -Sốt. -Đắng miệng. -Tiểu tiện đậm như nước trà. -Đại tiện màu phân như đất sét. -Đau và cảm thấy tức vùng thượng vị và dưới sườn phải. Sự lây lan viêm gan A: -Một số người ở Mỹ về Việt Nam chơi, ăn uống tại những nơi đồ ăn đã nhiễm vi khuẩn A, ăn phải bị thụ bệnh, phần nhiều về đến Mỹ mới có triệu chứng. Cũng có thể ăn những sò sống trong vùng nước bị ô nhiễm, có nhiều nguy cơ bị viêm gan A. Có tới 40% bị viêm gan cấp tính là viêm gan A. Thường xuất hiện từ 10 tới 15 ngày sau khi bị nhiễm vi khuẩn viêm gan A. Viêm A có thể sống trong nước ngọt hằng tháng hay nước biển. Nhiễm vi khuẩn viêm gan A thường xảy ra rất nhiều cho con nít ở những quốc gia thiếu phát triển, thiếu phương tiện vệ sinh và siêu vi A sẽ ở trong hệ miễn nhiễm suốt đời. Viêm gan A có thể hết trong vòng vài tuần bằng cách uống nước có chlorine như trong nước dùng hằng ngày. -Trong lúc đang bị viêm gan A tấn công, nếu thử máu sẽ có kết quả men gan cao hơn. Có nghĩa là gan bị viêm. -Để đề phòng bệnh viêm gan A, cần phải chích ngừa, và có thể hiệu nghiệm tới 20 năm. Chúng ta có thể bị nhiễm viêm A bằng nhiều cách: -Bất cứ người nào cũng có thể bị nhiễm vi A, nhưng dễ bị là những người hay đi du lịch ở những nước thiếu phát triển. -Những người sống với người có vi khuẩn A. -Những người chích bạch phiến không thanh trùng kim. -Đàn ông làm tình với đàn ông. -Ăn đồ ăn do người có vi khuẩn A nấu, mà người đó không rửa tay sau khi đi vệ sinh. -Ăn trái cây không được rửa bằng nước thanh trùng. -Bỏ đồ ăn vào miệng hay ngón tay đã tiếp xúc với người bị bệnh. -Tiếp xúc thân thiện với người bị bệnh như làm tình. Chúng ta không bị nhiễm vi khuẩn A: -Khi người có vi khuẩn hắt xì hơi hay ho. -Ngồi cạnh người bị viêm A. -Ôm người bị viêm A. Viêm gan B Theo thống kê, viêm gan B trên thế giới có từ 350 triệu tới 400 triệu người có viêm gan B, nhất là ở Trung Quốc và các nước thiếu phát triển. Hằng năm có khoảng 300,000 người qua đời vì viêm gan B. Nếu bị gan B không chữa trị, trong khoảng thời gian từ 5 tới 10 năm sẽ trở thành chai gan. Nhờ vào chủng ngừa viêm B nên bệnh này có chiều hướng thuyên giảm. Sự lây lan viêm gan B: -Viêm B thường lây lan qua đường tiếp xúc máu. Siêu vi B tìm thấy ở trong máu, tinh dịch, huyết trắng, sữa mẹ và nước dãi. Siêu vi B không truyền qua đồ ăn, nước. Tại Hoa Kỳ, viêm B thường lây qua đường giao hợp. Thêm vào đó có thể lây lan qua dùng chung bàn chải đánh răng, dao cạo râu đã bị nhiễm siêu B, siêu vi B cũng thường bị nhiễm từ người mẹ sanh ra con. Triệu chứng khi bị cấp tính siêu vi B: -Mệt mỏi. -Không muốn ăn. -Vàng da. -Đau ở vùng thượng vị. Khi bị siêu vi B tấn công từ bên ngoài, người có vệ khí mạnh, có thể chống lại được và thường tiêu diệt siêu vi B, người mà vệ khí yếu thì gan ít bị tổn thương và ít triệu chứng, nhưng có nhiều cơ hội siêu vi B sẽ phát triển và trở thành viêm gan B mãn tính. Phần lớn con nít bị viêm gan B cấp tính không có triệu chứng. Chữa trị viêm gan theo Đông Y Đông y không phân biệt các loại siêu vi A, B. Dù bị viêm loại nào cũng làm gan bị sưng và bị tổn thương nhiều hay ít. Xưa kia Đông y đã chia ra nhiều loại khí trong cơ thể con người như vinh khí, vệ khí, phế khí, tì khí, thận khí, cốc khí…Vệ khí là một loại khí ngày nay người ta gọi là hệ miễn nhiễm. Người xưa quan niệm vệ khí mạnh thì chống lại được mọi bệnh tật. Vì vậy, trong những bài thuốc bao giờ cũng có những vị thuốc để bổ dương khí và huyết, giúp cho vệ khí làm việc ở vùng ngực, bụng, các bắp thịt và toàn cơ thể được mạnh, chống lại bệnh tật. Có nghĩa là giúp cho hệ miễn nhiễm mạnh, chống lại những sự tấn công từ bên ngoài, điều hợp, và sửa chữa tất cả những sự mất quân bình ở bên trong. Cũng trong lý luận này áp dụng vào chữa trị những bệnh do siêu vi khuẩn gây ra viêm gan, sưng gan gây ra. Ngoài việc giúp cho lá gan khỏi bị viêm và sưng, còn phải dùng những vị thuốc để làm tăng sức đề kháng, chống lại siêu vi khuẩn, diệt vi khuẩn. Có vậy mới hy vọng lá gan trở lại bình thường và siêu vi khuẩn phải từ từ rút lui. Sau đây là bài thuốc trị viêm gan chung: Nhân trần phục linh thang1-Nhân trần 12 grs2-Phục linh 9 grs3-Bạch truật 9 grs4-Trạch tả 9 grs5-Quế bì 6 grs6-Trư linh 6 grs Công dụng của thuốc: -Nhân trần: Chống viêm và lợi tiểu, giảm vàng da. -Trạch tả, trư linh, phục linh, bạch truật: Chuyển nước bị ứ đọng trong bao tử, ruột xuống hạ tiêu và tống ra ngoài. -Trạch tả, trư linh: Trị khát nước. -Quế bì: Giảm cảm giác nóng ngoài da. Gia: -Bồ công anh, long đởm thảo, hạ khô thảo: Trị sốt và tăng cường chức năng của gan. -Chỉ xác, hương phụ, đại phúc bì để tản khí và giáng khí ở trung tiêu khi bụng đầy chướng. Chú ý: Nếu bị nhiễm viêm gan A, B dùng thuốc trị viêm  | ||
| Posted: 03 Aug 2018 09:16 PM PDT  Mùa Hè không chỉ là thời gian lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời mà còn là mùa tha hồ thưởng thức các trái cây tươi, đặc biệt là cherry. Dưới đây là những lợi ích mà cherry đem lại cho sức khỏe mà bạn sẽ mong muốn ra chợ ngay để mua liền mấy hộp về ăn, theo tạp chí Health. 1. Nhiều chất chống oxy hóa Cherry là một trong số những loại trái cây cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm dồi dào, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và phòng ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, Alzheimer, tiểu đường và béo phì. 2. Bảo vệ cơ thể không bị bệnh tiểu đường Chất chống viêm trong cherry không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà nó còn được các nhà khoa học xếp vào loại trái cây có chỉ số đường huyết glycemic index thấp. Điều này có nghĩa là cherry không gây kích hoạt và làm thay đổi lượng đường trong máu và mức insulin trong cơ thể so với các loại trái cây ngọt khác, giúp bảo vệ bạn không bị tiểu đường hoặc duy trì ổn định nếu bạn đang bị bệnh này. 3. Giúp dễ ngủ hơn Trong trái cherry còn có melatonin, là một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, uống tám ounces nước ép cherry mỗi ngày hai tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp dễ ngủ hơn và trị chứng mất ngủ cho cả nam giới và nữ giới bị mất ngủ kinh niên. 4. Giúp giảm chứng viêm khớp Rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy rằng ăn trái cherry có lợi cho những người mắc bệnh viêm khớp và viêm xương. Bạn có thể ăn cherry hoặc ép chung với nước ép đào để uống mỗi buổi sáng để giảm đau do bị viêm. 5. Giảm nguy cơ bị gout Thống kê cho thấy có khoảng tám triệu người ở Mỹ bị bệnh gout do uric acid kết tinh trong các khớp, làm sưng tấy và đau. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân gout ăn cherry trong vòng hai ngày liên tục (kể cả là uống nước ép cherry), thì nguy cơ tái phát giảm 35% so với những bệnh nhân không tiêu thụ cherry. 6. Kềm cholesterol Khi bạn uống một ly nước ép cherry mỗi ngày, bạn sẽ giảm nguy cơ bị cao cholesterol, đặc biệt là loại cholesterol xấu có tên là LDL. Đây là điều rất quan trọng vì mỗi 1% cholesterol giảm sẽ giúp giảm 2% nguy cơ bị bệnh tim. 7. Giảm đau sau khi tập thể dục Đối với những ai tập thể dục cường độ cao như HIIT hay cardio nhanh, thì cherry là thực phẩm tuyệt vời sau khi tập vì giúp giảm đau và tạo điều kiện phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Tất nhiên, cherry tươi không phải lúc nào cũng có quanh năm suốt tháng mà theo mùa, nên bạn có thể chọn những loại đóng hộp, hay các sản phẩm làm dạng bột hay thậm chí cả mứt khô.  | ||
| Posted: 03 Aug 2018 06:43 PM PDT  Qua khỏi ngưỡng cửa "nửa chừng Xuân", chúng ta bước vào thế hệ gọi là "đứng tuổi", tức là lứa tuổi trên 60. Lứa tuổi nầy, ở Mỹ, hầu hết đã thuộc diện "empty nesters", khi mà những đứa con như những con chim sổ lồng, lìa xa tổ ấm. Trái với xã hội và nền văn hoá Việt Nam, người Việt khi hội nhập vào xã hội Mỹ, hầu hết cũng phải quen với thực trạng con cái lớn khôn, để lại cha mẹ trong sự đơn côi của căn nhà vắng lặng.Con người ta, từ bản năng, là một loài "sinh vật xã hội" (social animal), với sự tương quan giữa những cá nhân trong gia đình, trong xã hội, đóng một phần rất quan trọng cho sự bền vững của tâm thần, và phát huy về văn minh, trí tuệ. Ngày xưa, con người thường sống trong một đơn vị gia đình có rất nhiều con cái, có khi, nhiều thế hệ, con cháu, bà con, chung dưới một mái nhà. Người lớn chăm sóc trẻ con, và khi về già lại được con cái chăm lo sức khoẻ. Tuy nhiên trong vòng một thế kỷ vừa qua, nhất là ở Mỹ, do phải đáp ứng cho sự đòi hỏi của công ăn việc làm, con cái thường sống xa gia đình. Ngay chính văn hoá Mỹ cũng chủ trương là khi con cái đã trưởng thành, thì phải dọn riêng ra khỏi nhà. Người Mỹ cho rằng, "một con chim" đến tuổi lớn mà không bay ra khỏi tổ, được xem là một sự thất bại trong việc giáo dục con cái. Hệ quả phải chấp nhận chính là tốc độ gia tăng của sự cô đơn cho người lớn tuổi. Thực trạng nầy không chỉ xảy ra riêng ở nước Mỹ mà còn tăng vọt rất nhiều ở các nước phát triển, do sự gia tăng của tuổi thọ trung bình. Con người ta ngày nay sống thọ hơn so với người của thế kỷ trước nhờ vào sự phát triển của khoa học, y khoa, cũng như tiện nghi vật chất do kỹ thuật đưa đến. Mặt trái của việc sống lâu chính là sự cô đơn của tuổi già. Tình trạng cô đơn ấy, khi kéo dài lại có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của người cao tuổi. Nói một cách an ủi, tất cả chúng ta, ai "cũng, rồi, thì", sẽ "già hơn" theo ngày tháng. "Có tuổi" là giai đoạn không thể tránh khỏi của vòng đời mà ai cũng sẽ đi qua. Thích hay không thích, ta không thể thờ ơ hay chối bỏ, mà nên chuẩn bị những phương cách để đáp ứng với tình huống cô đơn, sẽ tới. Tình trạng cô đơn bắt nguồn từ những cô lập, tách rời với những người thân trong gia đình, bạn bè. Sự cô lập ấy có thể bắt nguồn từ chính nội tâm mà cũng đến từ các yếu tố bên ngoài qua sự tương các của hai phía, trong và ngoài. Đa số những người nghỉ hưu, sau một thời gian "đi đây đi đó", sẽ trở về với sự cô đơn buồn chán. Đó là những người may mắn, có điều kiện tài chánh. Riêng những người sống ở những nơi hẻo lánh, hay không có nhiều tiền của, sự đau khổ càng nhiều hơn. Ngoài ra, các nguyên nhân khác như nghiện ngập, không chăm sóc sức khoẻ, vệ sinh cá nhân, ăn uống không điều độ, cũng làm cho sự cô đơn tăng cao bội phần. Hệ quả tai hại của tình trạng cô đơn là sự rối loạn về tâm thần, về tri thức, cũng như trầm cảm phiền muộn kinh niên, và cuối cũng là những ảnh hưởng đáng tiếc đến tình trạng sức khoẻ. Một nghiên cứu cho thấy trong số những người chết vì bệnh tim, 15% người có bệnh trầm cảm mản tính. Như thế cô đơn có thể gây ra trầm cảm và dẫn đến tử vong vì bệnh tim mạch. Thế thì phải làm những gì để chống lại sự cô đơn? Như đã đề cập, ở xã hội Tây Phương, con cái lớn mà còn sống với cha mẹ được xem là điều xấu hổ so với "thiên hạ". Gần đây, do tình trạng kinh tế, theo thống kê, gần như 50% thanh niên thuộc thế hệ "millenium", 20 đến 30 tuổi, vẫn còn sống chung với cha mẹ. Thế hệ mà bà Clinton gọi là "những người sống bám ở nhà hầm của cha mẹ" (dwellers living in their parents' basement). Thật ra, định kiến nầy cần phải điều chỉnh cho thích hợp. Người lớn nên sẵn lòng giúp đỡ, khi con cái phải dọn về ở chung, ngược lại, người trẻ cũng nên hiểu, chăm sóc cho cha mẹ lớn tuổi cũng là một nghĩa cử đáng quý. Cho dù con cái không ở gần mình, hay nếu không có con cái, người đứng tuổi nên kết thân, làm bạn với những người trẻ tuổi. Có bạn trẻ sẽ giúp cho tinh thần thoải mái và trẻ trung hơn. Đó cũng là lý do ngày xưa, các cụ sống gần con cháu, đa số sống thọ hơn. Nói rộng ra, không những là bạn trẻ, mà nên kết bạn càng nhiều càng tốt. Sự giao tiếp xã hội, quen biết nhiều người, bao giờ cũng có lợi hơn là có hại. Những phương tiện như FaceBook, Twitter, cũng có lợi nếu biết sử dụng như một công cụ, miễn đừng để nghiện ngập chúng, hay ganh đua, đàm tiếu với những người bạn ảo. Ngoài ra, không riêng gì kết bạn với người, kết bạn với thú vật, như nuôi chó, nuôi mèo, nuôi cá… cũng làm giảm nguy cơ bị bệnh tật và gia tăng tăng tuổi thọ. Gần đây ở Mỹ lại có những dịch vụ truyền máu từ người trẻ cho người già với giá $8,000 dollar một bịch máu, dựa trên một vài nghiên cứu cho thấy máu của người trẻ khi truyền cho người già có thể làm tăng tuổi thọ vì nhờ khả năng chuyên chở oxygen cao hơn của hồng huyết cầu trẻ. Cho dù lý thuyết nầy có đúng đi chăng nữa, sau khi tiếp máu, hồng huyết cầu chỉ sống độ 3 tháng là nhiều, và lại cần tiếp tục truyền máu mới, chưa kể những nguy hiểm của việc truyền máu. Để tăng khả năng chuyên chở oxygen, ta chỉ cần tăng cường vận động, mà theo nghiên cứu mới nhất, chỉ cần 20 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần là đủ. Tập thể dục, khiêu vũ, cũng là phương cách hữu hiệu để chống lại sự cô đơn. BS Ho Ngoc Minh- /NguoiViet  | ||
| Posted: 03 Aug 2018 06:18 PM PDT Cứ mỗi lần có dịp phải vào nhà dưỡng lão để thăm người quen hay bạn bè, tôi thường có những suy nghĩ và ám ảnh, liệu rồi sau này lúc già yếu, bệnh hoạn, tôi có phải vào nằm ở đây không, mà ví như cha mẹ tôi còn sống, tôi có khả năng nuôi nấng săn sóc cha mẹ tôi ở nhà không hay lại phải đưa quý cụ vào đây? "Nước mắt chảy xuôi" là thành ngữ Việt Nam nói đến tình thương chỉ có thể từ cha mẹ dành cho con cái, theo dòng thuận của đời người, từ cao xuống thấp, để khuyên chúng ta đừng đòi hỏi một sự báo đáp từ con cái. Nhưng sự thật, các bậc cha mẹ cũng buồn lòng khi thấy con cái đối xử với mình tệ bạc, nhất là đến tuổi già, bệnh tật, có khi bị bỏ quên, cha mẹ cảm thấy cô đơn, cần sự an ủi, săn sóc. Trong một bài viết về nỗi niềm của cha mẹ già bị bỏ quên trong xã hội hôm nay, tôi nhận được lá thư của một vị cao niên ở tận miền Ðông, bày tỏ ý kiến của cụ: "Tôi đã khóc, khóc cho chính mình và cho ai trong tuổi già ở xứ này. Ông kể lại có cụ già đã chết cả một hai tuần, không ai biết. -Con cái ở đâu? Ðó là những người có con mà còn vậy, còn những người không con thì chắc phải vô trường hợp này quá. Vì tôi không con gái, chỉ hai 'đực rựa', một ở Cali, một ở gần đây, nhưng ít khi kêu, và có khi không kêu hỏi thăm được một tiếng, lúc cần tiền hay cần gì đó mới kêu. - Có lúc tôi nghĩ: "Hay mình bất hiếu với cha mẹ nên con cái nó bạc với mình chăng?" Ở Florida này cũng có một bà Việt Nam ở riêng, mỗi tuần có cậu con trai mang đồ ăn tới.  Hôm đó cậu ta kêu cửa, nhưng không ai ra mở.Cậu ta tưởng bà cụ đi vắng bèn treo gói đồ ăn vào hàng rào cổng. Mấy ngày sau trở lại, thấy gói đồ ăn vẫn còn, mới khám phá ra bà mẹ đã chết.-"Thật là thảm!"Ðây chắc chắn là chuyện này có thể tránh được. -Nếu mẹ ở nhà riêng, con nên có một cái chìa khóa nhà để dùng lúc cần thiết. -Ðem thức ăn đến cho mẹ, khi mẹ đi vắng, dù bận thế nào đi nữa, thì cũng vào nhà, để thức ăn vào tủ lạnh cho mẹ. -Nếu mẹ ngủ thì cũng vào nhà xem mẹ có khỏe không? -Ðiện thoại cho mẹ nhiều lần mà không nghe trả lời thì phải nhờ người ở gần, đến gõ cửa nhà mẹ xem sao, hay vội vàng chạy lại xem sự thể thế nào? -Câu chuyện như trên có thể xẩy ra bất cứ ở đâu. -Trái tim của người mẹ có nhiều chỗ dành cho đứa con, như đôi cánh của một con gà mẹ có thể dang ra che kín mười đứa con bé dại, nhưng người mẹ có chỗ nào trong trái tim của con? - Ngày xưa, mẹ chưa bao giờ biết nói tiếng "bận" với con. - Khi đang ăn mà con "làm bậy" cũng phải buông đũa đứng dậy. - Nửa đêm dù đau yếu, mỏi mệt nghe tiếng con khóc cũng phải mở mắt, vỗ về và ôm con vào lòng. - Sao các con bây giờ vẫn thường nói tiếng "bận" với cha mẹ. - Vì bận nên các con đưa cha mẹ già lú lẫn vào nursing home, -Vì bận, nên theo lời một cô y tá cho biết, nhiều gia đình bỏ cha mẹ vào đây rồi không bao giờ lui tới thăm viếng. -Cô cho biết nhiều người đã ở đây năm sáu năm rồi, không hề có ai lai vãng. -Có bao nhiêu lý do để những đứa con có thể nêu ra để không còn chỗ nào trong lòng, nhớ đến cha mẹ. -Đàn ông chúng ta nên vui, vì hiện nay trong các nhà dưỡng lão 70% là quý bà, vì các ông đã quy tiên sớm hơn vợ mình, thông thường ít nhất là 6 năm, để ngày nay khỏi phải chịu cảnh cô đơn, buồn tẻ. -Trước ngày Giáng Sinh tôi có dịp vào viếng thăm một người bạn sắp qua đời trong một nursing home. Trên hành lang dẫn vào phòng người bạn, và ngay trước chỗ làm việc của nhân viên ở đây, tôi thấy nhiều ông bà cụ ngồi trên những chiếc xe lăn, nhìn những người qua lại. Các cô y tá đã sắp xếp cho các cụ ra ngồi trên hành lang đối điện với văn phòng làm việc, một phần để trông chừng các cụ, một phần cho các cụ đỡ buồn. Nhưng các cụ nhìn sự vật một cách dửng dưng, đôi mắt đờ đẫn, có người đã gục đầu xuống ngủ. Giá mà có người đẩy xe lăn đưa các cụ đi dạo một vòng ngoài trời nắng ấmkia, chắc hẳn các cụ vui hơn và biết đâu cuộc sống sẽ kéo dài thêm một thời gian nữa. Giờ này trong công viên hay trên những con đường trong thành phố nhiều người mẹ đang đẩy chiếc xe đưa con đi dạo, nhưng vài mươi năm nữa ai sẽ đẩy chiếc lăn cho bà. Phải chăng định luật của cuộc sống và tình thương là "nước mắt chảy xuôi", sẽ không bao giờ có một dòng nước chảy ngược về nguồn. Người Âu Mỹ thường thèm địa vị của các bậc cha mẹ người Á Ðông lúc về già vẫn còn được con cái lui tới săn sóc, nhưng họ cũng nên nhớ lại, họ chỉ nuôi con cho đến năm 18 tuổi là hết bổn phận, trên pháp lý, không ai trừng phạt gì họ được, mà trên mặt tình cảm cũng không có gì phải cắn rứt lương tâm. Trong xã hội văn minh này, một đứa trẻ bỏ học, đi lang thang ngoài đường hay bị đối xử tàn tệ, cha mẹ có thể ra tòa và mất quyền nuôi dưỡng, còn những cụ già vô gia cư, đói khát bị bỏ bên lề đường, không ai có trách nhiệm và chẳng có ai phải ra tòa. Ðiều đáng nói là các cụ già cũng như những đứa trẻ, đều yếu đuối, không có khả năng tự bảo vệ và rất dễ xúc động, buồn vui. Trong một xã hội đáng gọi là văn minh, các trẻ em và người cao niên đều được che chở, bảo vệ và săn sóc chu đáo. Các cụ có các cơ quan xã hội lo thuốc men, thực phẩm nhưng với nỗi cô đơn, phiền muộn ai là người lo cho các cụ, trong khi những đứa trẻ có người an ủi, vỗ về và nói với nó những lời dịu ngọt. Ngân khoản của liên bang cấp để ngăn ngừa tình trạng lạm dụng có đến 90% dành cho việc ngăn ngừa lạm dụng trẻ con, 7% để ngăn ngừa bạo hành trong gia đình nhưng chỉ có 2% sử dụng trong việc ngăn ngừa ngược đãi người già. Không biết có bao nhiêu đạo luật và ngân khoản dành cho việc chống lại việc ngược đãi súc vật? Cứ vào "Pet-Abuse.com" chúng ta sẽ tìm thấy hàng nghìn trường hợp công dân Mỹ, già và trẻ, đàn ông lẫn đàn bà bị tù tội, phạt tiền vì bạc đãi, bỏ đói, đánh đập hoặc giết những con vật thân yêu trong nhà. Bỏ quên một bà mẹ già trong nhà dưỡng lão nhiều năm có phải là một trường hợp ngược đãi không? Tôi nghĩ là không....... Nếu có, luật pháp đã bắt đứa con phải phạt vạ hay vào nhà tù. Theo người xưa, tuổi thọ là một ơn Trời và là một phúc đức lớn cho gia đình nào có cha mẹ tuổii thọ cao, trước nhất là của chính người cao tuổi nhưng đồng thời cũng là cho con cháu, bởi vì cha mẹ có sống lâu, con cháu mới có cơ hội được thể hiện lòng hiếu thảo. Có ba điều người ta thường mong ước ở đời là Phước , Lộc , Thọ. Phước có chỗ đứng cao hơn hết, Lộc thì phù du, mà ở đây Thọ chưa hẳn đã là may mắn. Vu Trung Hien --------------------------------------------------------------------------------------- Ý KIẾN BẠN ĐỌC *Tôi thấy đây chỉ là một tiếng thở dài... não nuột. Nhưng ai có thể làm gì hơn được !!!! Mời đọc để chia sẻ. **Đọc xong bài trên, tui nghĩ thầm: Dĩ nhiên Thọ chưa phải là may mắn. Thọ phải đi kèm với Phước, Lộc mới đích thực là may mắn, Nhiều người già rất buồn khổ vì expect con cái phải để ý, giúp đỡ, lo lắng, báo hiếu lại mình. Cái khổ là ở chỗ "muốn như vậy" đó. Ai có Phước, Lộc, Thọ đi chung thì mới được hưởng những cái mình expect, còn ngòai ra nếu Thọ mà có Lộc hay Phước kèm theo cũng quá đã rồi. Ở Mẽo con cái bị ảnh hưởng nếp sống Mẽo, nhất là những trẻ sinh ra ở Mẽo hay sang Mẽo còn quá non trẻ, ảnh hưởng mạnh hơn những đứa đã qua tuổi vị thành niên. Lại còn tùy thuộc vào yếu tố dạy con từ nhỏ. Thôi thì tại sao cứ phải expect như vậy để rồi buồn não, phiền tâm khi gặp những chuyện unwanted? Tự lo và chuẩn bị cho mình khi đang dần đến tuổi già, đừng expect chuyện con cái nó báo hiếu, lo lắng cho mình khi mình sống đậm sâu, dài lâu. Đứa nào còn nghĩ đến mình thì tốt, còn không, mình cũng đã chuẩn bị cho mình rồi nếu tụi nó phe lơ huyền lờ mình vì công việc hay đời sống riêng tư của chúng thì mình cũng chả buồn gì vì mình đã biết...buông ra. Nghĩ thế, đời còn lại sẽ thanh thản, thú vị hơn. Hãy vui vì mình đã làm tròn bổn phận của mình. Nếu chúng cần, cứ ra tay giúp chúng theo khả năng của mình để khỏi bị lương tâm ngấu nghiến.
Nhìn những cụ già 80-90 tuổi ở VN hàng ngày phải làm lụng vất vả để có tí cơm ăn, mới thấy mình đã quá may mắn rồi. Được voi mà cứ đòi tiên, về VN kiếm tiên sẽ biết đời đá vàng ngay. Tự lo lấy đi thôi, đừng trông chờ vào ai hết, mới thấy gíá trị của tuổi Thọ của mình. Tại sao không tự lo sức khỏe cho mình lại cứ nay than mai vãn vì con cái nó bỏ bê không lo lắng để ý tới mình rồi đâm ra buồn khổ, bệnh từ đó mà nảy sinh.Con cái nó quên mình, nhưng các bạn già đâu có quên mình. Thọ mà khỏe mạnh vui vẻ mới quí. Thọ mà nay đau mai ốm, chẳng mấy ai ham. P/S: Cụ nào ở một mình lại hay ốm đau, cũng nên mua một cái Life Saver đeo tòn teng ở cồ, khỏang 30 tiền một tháng gì đó.. Ngoại trừ lúc mình.... phê, nếu thấy mình khó thở, ngã bể xương...hay thấy mình như sắp sửa hui nhị tì, thò tay, thay vì bắt chuồn chuồn, bấm vào cái sensor trước ngực thì cảnh sát và xe cứu hỏa sẽ tung cánh chim tìm về tổ ấm của cụ ngay tức thì. No sweat ! (bài do quí bạn:Huu Dinh Nguyen* Kim Dung Nguyen *Khanh Bui* Hong Nguyen giới thiệu- caonienviethac)  |
| You are subscribed to email updates from Tin Tức Cao Niên Thế Kỷ XXI. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét